Treino

Corpo inteiro B

Aqueça e faça séries leves de preparação antes das séries de trabalho indicadas. Escolha sua carga inicial; nenhum peso inicial é imposto.

1. 1

   Dumbbell Romanian deadlift

   3 séries · 8–12 repetições

2. 2

   Incline dumbbell press

   3 séries · 8–12 repetições

3. 3

   Chest-supported row

   3 séries · 8–12 repetições

4. 4

   Dumbbell lunge

   3 séries · 8–12 repetições / por lado