Treino

Corpo inteiro B

Aqueça e faça séries leves de preparação antes das séries de trabalho indicadas. Escolha sua carga inicial; nenhum peso inicial é imposto.

1. 1

   Dumbbell lunge

   3 séries · 8 repetições / por lado

2. 2

   Dumbbell overhead press

   3 séries · 8 repetições

3. 3

   Dumbbell Romanian deadlift

   3 séries · 8 repetições

4. 4

   Chin-up

   3 séries · 8 repetições

5. 5

   Crunch

   2 séries · 15 repetições

6. 6

   Dumbbell curl

   2 séries · 10 repetições