Treino

Peito e tríceps

Aqueça e faça séries leves de preparação antes das séries de trabalho indicadas. Escolha sua carga inicial; nenhum peso inicial é imposto.

1. 1

   Incline dumbbell press

   4 séries · 12 repetições

2. 2

   Dumbbell bench press

   4 séries · 12 repetições

3. 3

   Dumbbell fly

   3 séries · 12 repetições

4. 4

   Skull crusher

   3 séries · 12 repetições

5. 5

   Triceps kickback

   3 séries · 12 repetições

6. 6

   Overhead triceps extension

   3 séries · 12 repetições