Treino

Corpo inteiro B

Aqueça e faça séries leves de preparação antes das séries de trabalho indicadas. Escolha sua carga inicial; nenhum peso inicial é imposto.

1. 1

   Leg press

   2 séries · 8–12 repetições

2. 2

   Barbell overhead press

   2 séries · 6–10 repetições

3. 3

   Romanian deadlift

   1 séries · 6–10 repetições

4. 4

   Chin-up

   1 séries · 5–10 repetições

5. 5

   Lying leg curl

   1 séries · 8–12 repetições