Treino

Corpo inteiro moderado

Aqueça e faça séries leves de preparação antes das séries de trabalho indicadas. Escolha sua carga inicial; nenhum peso inicial é imposto.

1. 1

   Barbell squat

   5 séries · 5 repetições · 45%

2. 2

   Barbell bench press

   4 séries · 5 repetições · 45%

3. 3

   Barbell row

   4 séries · 5 repetições · 45%