Treino

Corpo inteiro leve

Aqueça e faça séries leves de preparação antes das séries de trabalho indicadas. Escolha sua carga inicial; nenhum peso inicial é imposto.

1. 1

   Barbell squat

   4 séries · 5 repetições · 47%

2. 2

   Barbell overhead press

   4 séries · 5 repetições

3. 3

   Barbell deadlift

   4 séries · 5 repetições