Sesión

Cuerpo completo B

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Barbell squat

   3 series · 5–8 repeticiones

2. 2

   Barbell overhead press

   3 series · 5–8 repeticiones

3. 3

   Lat pulldown

   3 series · 6–10 repeticiones

4. 4

   Romanian deadlift

   2 series · 8–10 repeticiones

5. 5

   Crunch

   2 series · 10–15 repeticiones