Sesión

Piernas B

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Bulgarian split squat

   3 series · 8–12 repeticiones / por lado

2. 2

   Dumbbell step-up

   3 series · 8–12 repeticiones / por lado

3. 3

   Glute bridge

   3 series · 10–15 repeticiones

4. 4

   Standing calf raise

   3 series · 12–20 repeticiones