Sesión

Cuerpo completo C

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Bulgarian split squat

   3 series · 8–12 repeticiones / por lado

2. 2

   Seated dumbbell press

   3 series · 8–12 repeticiones

3. 3

   Rear delt fly

   3 series · 12–15 repeticiones

4. 4

   Dumbbell curl

   2 series · 10–15 repeticiones

5. 5

   Overhead triceps extension

   2 series · 10–15 repeticiones