Sesión

Cuerpo completo ligero

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Front squat

   5 series · 5 repeticiones

2. 2

   Barbell bench press

   5 series · 5 repeticiones

3. 3

   Pendlay row

   5 series · 5 repeticiones

4. 4

   Back extension

   3 series · 10–15 repeticiones

5. 5

   Barbell curl

   2 series · 10–12 repeticiones