Sesión

Cuerpo completo A

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Dumbbell split squat

   3 series · 8 repeticiones / por lado

2. 2

   Dumbbell bench press

   3 series · 8 repeticiones

3. 3

   Dumbbell row

   3 series · 8 repeticiones / por lado

4. 4

   Rear delt fly

   3 series · 10 repeticiones

5. 5

   Standing calf raise

   2 series · 15 repeticiones

6. 6

   Overhead triceps extension

   2 series · 10 repeticiones