Sesión

Cuerpo completo B

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Dumbbell lunge

   3 series · 8 repeticiones / por lado

2. 2

   Dumbbell overhead press

   3 series · 8 repeticiones

3. 3

   Dumbbell Romanian deadlift

   3 series · 8 repeticiones

4. 4

   Chin-up

   3 series · 8 repeticiones

5. 5

   Crunch

   2 series · 15 repeticiones

6. 6

   Dumbbell curl

   2 series · 10 repeticiones