Sesión

Cuerpo completo A

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Barbell squat

   3 series · 5 repeticiones

2. 2

   Barbell bench press

   3 series · 5 repeticiones

3. 3

   Barbell row

   3 series · 8 repeticiones

4. 4

   Face pull

   3 series · 10 repeticiones

5. 5

   Standing calf raise

   2 series · 15 repeticiones

6. 6

   Triceps pushdown

   2 series · 10 repeticiones