Sesión

Cuerpo completo B

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Front squat

   3 series · 5 repeticiones

2. 2

   Barbell overhead press

   3 series · 5 repeticiones

3. 3

   Romanian deadlift

   3 series · 8 repeticiones

4. 4

   Lat pulldown

   3 series · 8 repeticiones

5. 5

   Crunch

   2 series · 15 repeticiones

6. 6

   Barbell curl

   2 series · 10 repeticiones