Sesión

Pecho y tríceps

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Incline dumbbell press

   4 series · 12 repeticiones

2. 2

   Dumbbell bench press

   4 series · 12 repeticiones

3. 3

   Dumbbell fly

   3 series · 12 repeticiones

4. 4

   Skull crusher

   3 series · 12 repeticiones

5. 5

   Triceps kickback

   3 series · 12 repeticiones

6. 6

   Overhead triceps extension

   3 series · 12 repeticiones