Sesión

Cuerpo completo A

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Barbell squat

   2 series · 6–10 repeticiones

2. 2

   Barbell bench press

   2 series · 6–10 repeticiones

3. 3

   Barbell row

   2 series · 6–10 repeticiones

4. 4

   Lat pulldown

   1 series · 8–12 repeticiones

5. 5

   Plank

   1 series · 30–45 segundos