Sesión

Cuerpo completo pesado

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Barbell squat

   5 series · 5 repeticiones · 45%

2. 2

   Barbell bench press

   5 series · 5 repeticiones · 45%

3. 3

   Barbell row

   5 series · 5 repeticiones · 45%