Sesión

Cuerpo completo B

Calienta y haz series ligeras de preparación antes de las series efectivas indicadas. Elige tu carga inicial; no se prescribe un peso de partida.

1. 1

   Barbell deadlift

   3 series · 3–5 repeticiones

2. 2

   Barbell overhead press

   3 series · 5–8 repeticiones

3. 3

   Lat pulldown

   3 series · 6–10 repeticiones

4. 4

   Goblet squat

   2 series · 8–12 repeticiones

5. 5

   Hanging knee raise

   2 series · 8–12 repeticiones