Séance

Corps entier C

Échauffez-vous, puis faites des séries légères de préparation avant les séries de travail affichées. Choisissez votre charge de départ ; aucun poids initial n’est imposé.

1. 1

   Bulgarian split squat

   3 séries · 8–12 répétitions / par côté

2. 2

   Seated dumbbell press

   3 séries · 8–12 répétitions

3. 3

   Rear delt fly

   3 séries · 12–15 répétitions

4. 4

   Dumbbell curl

   2 séries · 10–15 répétitions

5. 5

   Overhead triceps extension

   2 séries · 10–15 répétitions