Séance

Corps entier B

Échauffez-vous, puis faites des séries légères de préparation avant les séries de travail affichées. Choisissez votre charge de départ ; aucun poids initial n’est imposé.

1. 1

   Dumbbell Romanian deadlift

   3 séries · 8–12 répétitions

2. 2

   Incline dumbbell press

   3 séries · 8–12 répétitions

3. 3

   Chest-supported row

   3 séries · 8–12 répétitions

4. 4

   Dumbbell lunge

   3 séries · 8–12 répétitions / par côté