Séance

Corps entier B

Échauffez-vous, puis faites des séries légères de préparation avant les séries de travail affichées. Choisissez votre charge de départ ; aucun poids initial n’est imposé.

1. 1

   Dumbbell lunge

   3 séries · 8 répétitions / par côté

2. 2

   Dumbbell overhead press

   3 séries · 8 répétitions

3. 3

   Dumbbell Romanian deadlift

   3 séries · 8 répétitions

4. 4

   Chin-up

   3 séries · 8 répétitions

5. 5

   Crunch

   2 séries · 15 répétitions

6. 6

   Dumbbell curl

   2 séries · 10 répétitions