Séance

Bas du corps B

Échauffez-vous, puis faites des séries légères de préparation avant les séries de travail affichées. Choisissez votre charge de départ ; aucun poids initial n’est imposé.

1. 1

   Leg press

   4 séries · 8–12 répétitions

2. 2

   Lying leg curl

   3 séries · 10–15 répétitions

3. 3

   Walking lunge

   3 séries · 8–12 répétitions / par côté

4. 4

   Back extension

   3 séries · 10–15 répétitions

5. 5

   Seated calf raise

   3 séries · 10–15 répétitions