Séance

Corps entier B

Échauffez-vous, puis faites des séries légères de préparation avant les séries de travail affichées. Choisissez votre charge de départ ; aucun poids initial n’est imposé.

1. 1

   Leg press

   2 séries · 8–12 répétitions

2. 2

   Barbell overhead press

   2 séries · 6–10 répétitions

3. 3

   Romanian deadlift

   1 séries · 6–10 répétitions

4. 4

   Chin-up

   1 séries · 5–10 répétitions

5. 5

   Lying leg curl

   1 séries · 8–12 répétitions