Séance

Corps entier lourd

Échauffez-vous, puis faites des séries légères de préparation avant les séries de travail affichées. Choisissez votre charge de départ ; aucun poids initial n’est imposé.

1. 1

   Barbell squat

   5 séries · 5 répétitions · 50%

2. 2

   Barbell bench press

   5 séries · 5 répétitions · 50%

3. 3

   Barbell row

   5 séries · 5 répétitions · 50%