Séance

Corps entier B

Échauffez-vous, puis faites des séries légères de préparation avant les séries de travail affichées. Choisissez votre charge de départ ; aucun poids initial n’est imposé.

1. 1

   Barbell deadlift

   3 séries · 3–5 répétitions

2. 2

   Barbell overhead press

   3 séries · 5–8 répétitions

3. 3

   Lat pulldown

   3 séries · 6–10 répétitions

4. 4

   Goblet squat

   2 séries · 8–12 répétitions

5. 5

   Hanging knee raise

   2 séries · 8–12 répétitions