Тренировка

Ноги B

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Front squat

   4 подходов · 5–8 повторы

2. 2

   Hack squat

   3 подходов · 8–12 повторы

3. 3

   Leg extension

   3 подходов · 10–15 повторы

4. 4

   Seated leg curl

   3 подходов · 10–15 повторы

5. 5

   Hip abduction

   3 подходов · 12–15 повторы

6. 6

   Seated calf raise

   4 подходов · 10–15 повторы