Тренировка

Тяга B

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   T-bar row

   4 подходов · 5–8 повторы

2. 2

   Pull-up

   4 подходов · 5–10 повторы

3. 3

   Seated cable row

   3 подходов · 8–12 повторы

4. 4

   Straight-arm pulldown

   3 подходов · 10–15 повторы

5. 5

   Preacher curl

   3 подходов · 8–12 повторы

6. 6

   Rear delt fly

   3 подходов · 12–15 повторы