Тренировка

Грудь и спина

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Barbell bench press

   3 подходов · 6–10 повторы

2. 2

   Incline dumbbell press

   2 подходов · 8–12 повторы

3. 3

   Lat pulldown

   3 подходов · 8–12 повторы

4. 4

   Chest-supported row

   3 подходов · 8–12 повторы

5. 5

   Cable fly

   2 подходов · 12–15 повторы