Тренировка

Всё тело A

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Barbell squat

   3 подходов · 5–8 повторы

2. 2

   Barbell bench press

   3 подходов · 5–8 повторы

3. 3

   Barbell row

   3 подходов · 6–10 повторы

4. 4

   Plank

   3 подходов · 20–40 секунды