Тренировка

Всё тело C

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Front squat

   3 подходов · 5–8 повторы

2. 2

   Dumbbell bench press

   3 подходов · 8–12 повторы

3. 3

   Chin-up

   3 подходов · 4–8 повторы

4. 4

   Back extension

   2 подходов · 10–15 повторы

5. 5

   Hanging knee raise

   2 подходов · 8–12 повторы