Тренировка

Сила с весом тела

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Air squat

   3 подходов · 8–15 повторы

2. 2

   Knee push-up

   3 подходов · 6–12 повторы

3. 3

   Inverted row

   3 подходов · 5–10 повторы

4. 4

   Plank

   3 подходов · 20–40 секунды