Тренировка

Сила с весом тела

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Walking lunge

   3 подходов · 6–10 повторы / на сторону

2. 2

   Pike push-up

   3 подходов · 4–8 повторы

3. 3

   Assisted pull-up

   3 подходов · 3–6 повторы

4. 4

   Glute bridge

   3 подходов · 10–15 повторы