Тренировка

Спина

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Barbell deadlift

   3 подходов · 3–5 повторы

2. 2

   Barbell row

   4 подходов · 6–10 повторы

3. 3

   Lat pulldown

   3 подходов · 8–12 повторы

4. 4

   Seated cable row

   3 подходов · 10–15 повторы

5. 5

   Face pull

   3 подходов · 12–15 повторы