Тренировка

Всё тело C

Этот короткий блок предназначен для возвращения к тренировкам, а не для реабилитации. Используйте лёгкие веса, не приближайтесь к отказу и увеличивайте работу только при хорошем восстановлении. При острой или постоянной боли остановитесь и обратитесь за помощью.

1. 1

   Dumbbell Romanian deadlift

   3 подходов · 8–12 повторы

2. 2

   Machine chest press

   3 подходов · 8–12 повторы

3. 3

   Face pull

   3 подходов · 12–15 повторы

4. 4

   Walking lunge

   2 подходов · 8–10 повторы / на сторону