Тренировка

Всё тело C

Этот короткий блок предназначен для возвращения к тренировкам, а не для реабилитации. Используйте лёгкие веса, не приближайтесь к отказу и увеличивайте работу только при хорошем восстановлении. При острой или постоянной боли остановитесь и обратитесь за помощью.

1. 1

   Dumbbell Romanian deadlift

   3 подходов · 8–12 повторы

2. 2

   Knee push-up

   3 подходов · 6–12 повторы

3. 3

   Rear delt fly

   2 подходов · 12–15 повторы

4. 4

   Crunch

   2 подходов · 8–12 повторы