Тренировка

Ноги B

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Bulgarian split squat

   3 подходов · 8–12 повторы / на сторону

2. 2

   Dumbbell step-up

   3 подходов · 8–12 повторы / на сторону

3. 3

   Glute bridge

   3 подходов · 10–15 повторы

4. 4

   Standing calf raise

   3 подходов · 12–20 повторы