Тренировка

Всё тело A

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Goblet squat

   3 подходов · 8–12 повторы

2. 2

   Dumbbell bench press

   3 подходов · 8–12 повторы

3. 3

   Dumbbell row

   3 подходов · 8–12 повторы / на сторону

4. 4

   Seated dumbbell press

   2 подходов · 8–12 повторы

5. 5

   Plank

   3 подходов · 20–40 секунды