Тренировка

Умеренная тренировка всего тела

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Barbell squat

   5 подходов · 5 повторы

2. 2

   Barbell overhead press

   5 подходов · 5 повторы

3. 3

   Barbell deadlift

   1 подходов · 5 повторы

4. 4

   Lat pulldown

   3 подходов · 8–12 повторы

5. 5

   Hanging leg raise

   3 подходов · 8–12 повторы