Тренировка

Тяжёлая тренировка всего тела

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Barbell squat

   5 подходов · 5 повторы

2. 2

   Barbell bench press

   5 подходов · 5 повторы

3. 3

   Barbell row

   5 подходов · 5 повторы

4. 4

   Lying leg curl

   3 подходов · 8–12 повторы

5. 5

   Standing calf raise

   3 подходов · 10–15 повторы