Тренировка

Лёгкая тренировка всего тела

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Front squat

   5 подходов · 5 повторы

2. 2

   Barbell bench press

   5 подходов · 5 повторы

3. 3

   Pendlay row

   5 подходов · 5 повторы

4. 4

   Back extension

   3 подходов · 10–15 повторы

5. 5

   Barbell curl

   2 подходов · 10–12 повторы