Тренировка

Всё тело A

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Dumbbell split squat

   3 подходов · 8 повторы / на сторону

2. 2

   Dumbbell bench press

   3 подходов · 8 повторы

3. 3

   Dumbbell row

   3 подходов · 8 повторы / на сторону

4. 4

   Rear delt fly

   3 подходов · 10 повторы

5. 5

   Standing calf raise

   2 подходов · 15 повторы

6. 6

   Overhead triceps extension

   2 подходов · 10 повторы