Тренировка

Всё тело B

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Dumbbell lunge

   3 подходов · 8 повторы / на сторону

2. 2

   Dumbbell overhead press

   3 подходов · 8 повторы

3. 3

   Dumbbell Romanian deadlift

   3 подходов · 8 повторы

4. 4

   Chin-up

   3 подходов · 8 повторы

5. 5

   Crunch

   2 подходов · 15 повторы

6. 6

   Dumbbell curl

   2 подходов · 10 повторы