Тренировка

Всё тело A

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Barbell squat

   3 подходов · 5 повторы

2. 2

   Barbell bench press

   3 подходов · 5 повторы

3. 3

   Barbell row

   3 подходов · 8 повторы

4. 4

   Face pull

   3 подходов · 10 повторы

5. 5

   Standing calf raise

   2 подходов · 15 повторы

6. 6

   Triceps pushdown

   2 подходов · 10 повторы