Тренировка

Грудь и трицепсы

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Incline dumbbell press

   4 подходов · 12 повторы

2. 2

   Dumbbell bench press

   4 подходов · 12 повторы

3. 3

   Dumbbell fly

   3 подходов · 12 повторы

4. 4

   Skull crusher

   3 подходов · 12 повторы

5. 5

   Triceps kickback

   3 подходов · 12 повторы

6. 6

   Overhead triceps extension

   3 подходов · 12 повторы