Тренировка

Низ тела A

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Barbell squat

   3 подходов · 6–8 повторы

2. 2

   Romanian deadlift

   3 подходов · 6–8 повторы

3. 3

   Leg press

   2 подходов · 10–12 повторы

4. 4

   Lying leg curl

   2 подходов · 10–12 повторы

5. 5

   Standing calf raise

   3 подходов · 6–8 повторы

6. 6

   Seated calf raise

   2 подходов · 10–12 повторы