Тренировка

Низ тела B

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Leg press

   4 подходов · 8–12 повторы

2. 2

   Lying leg curl

   3 подходов · 10–15 повторы

3. 3

   Walking lunge

   3 подходов · 8–12 повторы / на сторону

4. 4

   Back extension

   3 подходов · 10–15 повторы

5. 5

   Seated calf raise

   3 подходов · 10–15 повторы