Тренировка

Всё тело B

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Barbell deadlift

   3 подходов · 3–5 повторы

2. 2

   Barbell overhead press

   3 подходов · 5–8 повторы

3. 3

   Lat pulldown

   3 подходов · 6–10 повторы

4. 4

   Goblet squat

   2 подходов · 8–12 повторы

5. 5

   Hanging knee raise

   2 подходов · 8–12 повторы