Тренировка

Верх тела B

Сначала разомнитесь и выполните лёгкие разминочные подходы перед указанными рабочими. Начальный вес выбирайте самостоятельно: он не задан.

1. 1

   Barbell overhead press

   4 подходов · 3 повторы

2. 2

   Chest-supported row

   4 подходов · 3 повторы

3. 3

   Dumbbell bench press

   3 подходов · 8–12 повторы

4. 4

   Face pull

   3 подходов · 12–15 повторы

5. 5

   Barbell curl

   2 подходов · 8–12 повторы