训练

全身 B

先热身，再用较轻重量完成准备组，然后进行列出的正式组。起始重量由你选择，计划不预设公斤数。

1. 1

   Dumbbell lunge

   3 组 · 8 次数 / 每侧

2. 2

   Dumbbell overhead press

   3 组 · 8 次数

3. 3

   Dumbbell Romanian deadlift

   3 组 · 8 次数

4. 4

   Chin-up

   3 组 · 8 次数

5. 5

   Crunch

   2 组 · 15 次数

6. 6

   Dumbbell curl

   2 组 · 10 次数