训练

全身 B

先热身，再用较轻重量完成准备组，然后进行列出的正式组。起始重量由你选择，计划不预设公斤数。

1. 1

   Leg press

   2 组 · 8–12 次数

2. 2

   Barbell overhead press

   2 组 · 6–10 次数

3. 3

   Romanian deadlift

   1 组 · 6–10 次数

4. 4

   Chin-up

   1 组 · 5–10 次数

5. 5

   Lying leg curl

   1 组 · 8–12 次数